o ktorej

to że trenuje 4-5 lat nie znaczy: a- że bez przerw, podałem staż ogólny b- że od początku trenowałem czy trenuję by być kulturystą Trening na siłowni jest świetnym uzupełnieniem innych form ruchu i sportów. A to np. że chcę zwiększyć obwód czy siłę nie znaczy, że zawsze jest to cel nr. jeden i tylko na tym mam się skupiać. Po trzecie o [...]

[...] to bym olal to...ale mysle ze taka kontuzja jest ciezka ale do wyleczenia naturalnie. To jest temat na caly dzien napew o sie nie podawaj ...bo to nie jest kontuzja typu przerwanie nerwu , rdzenia w ktorej czekamy tylko na cud. Tu mozna cos zrobic tylko potrzeba duzo wiedzy cierpliwosci doswiadczenia i jeszcze wiecej szczescia ;) PZdr

Słusznie zauważyłeś, że jeśli chodzi o mój staż na siłowni to jest on bardzo znikomy, gdyż wynosi zaledwie 5 tygodni. Jeśli chodzi o typ budowy to zaliczyłbym się do typu ektomorficznego. Wiek to 25 lat waga 85 kg wzrost 188 cm. Dietę, której próby ułożenie się podiałem "opracowałem" sobie na podstawie dziennika posiłków Vitamax. W/g [...]

Witam ;) Ja niestety nie miałam przyjemności czytania wcześniej Twoich DT aczkolwiek od dziś będę regularnie zaglądać. Podpowiesz na której stronie można znaleźć foty z aktualnej formy (oczywiście o ile takowe są) ;) Ps. Powodzenia !

Dla zdrowia kręgosłupa lepsze jest twarde łóżko a nie głębokie przysiady. Zmieniony przez - Akolodziej w dniu 2014-01-26 10:03:17 Niezupełnie. Obie rzeczy są ważne. Znam wielu ludzi którym przysiady naprawiły kręgosłup. Najbardziej znany przykład? Daniel Grabowski, w wieku 16 lat po diagnozie stanu kręgosłupa lekarz powiedział mu, ze nie [...]

No tak. Widzę,że kolega "Mr.Przysiad" odgrzał kotleta pt. przysiady. Myslę,że wyczerpałem temat przy poprzedniej dyskusji i pisałem przy której wersji przysiadów schodzę niżej,ale dołożę kilka kwestii. 1) Robię przysiady tak jak większość kulturystów zawodowych i amatorskich. 2)Będę przysiady nazywał przysiadami bo to coś innego niż ciężarowe [...]

Jeżeli chodzi o dietę to staram się trzymać 400g białka,węglowodany w granicach 700g, tłuszcze ok. 80g. Mogą być odstępastwa zwłaszcza w węglach i tłuszczach,ale od lipca zacznę wszystkiego skrupulatnie pilnować. W okresie redukcji masz jakąś ilość węglowodanów poniżej, której już raczej nie schodzisz? :-)

Dla mnie p. Andrzej to jeden z kilku wzorów, zarówno w kwestii podejścia do tematu diety jak i treningu (też jestem fanem treningu o niższej objętości, a na relatywnie dużych obciążeniach) jak i sylwetki, która od zawsze robiła, robi i zapewne już zawsze będzie robić wrażenie :) Z zaciekawieniem śledzę wpisy i materiały filmowe, dziękuję za [...]

https://i.imgur.com/NxVG6Lu.png Louis Grasse / PxImages Miesha Tate zamierza ponownie stanąć do rywalizacji o pas, ale nie chce się spieszyć Biorąc udział w tygodniu walk UFC po raz pierwszy od prawie pięciu lat, była mistrzyni wagi koguciej Miesha Tate mówi, że czuje się tak, jakby wróciła tam, gdzie jej miejsce. "To jest jak z tym starym [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Israel Adesanya wyjaśnia dlaczego uważa, że Jared Cannonier z którym zmierzy się na UFC 276 jest wyjątkowym przeciwnikiem Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya pamięta, jak kilka lat wstecz sytuację w Madison Square Garden. Wiedział, że Jared Cannonier jest wyjątkowy – zanim ktokolwiek inny to zauważył. Tamtej [...]

Makaron? O ile razowy/durum to możesz okołotreningowo dawać, więc nie ma problemu. Osobiście też polecę dietę zbilansowaną, na której ze 105 zjechałem do 80kg i to nie przyszło zbyt ciężko

Wszystkim zainteresowanym yong chun sugeruję przyjrzeć się wersji propagowanej przez Williama Cheung'a którego dyplomowanym instruktorem w Europie jest Didier Beddar http://www.youtube.com/watch?v=6QeQtmWSPzk&translated=1 Nie chce wszczynać waśni wewnątrzstylowych - jednak system ten posiada zdecydowniae lepszą pracę nóg, a jego techniki [...]

[...] lub kick boxing. Ta wlasciwa postawa Wing Chun jest niemozliwa do zastosowania przy rozpoczynaniu walki. Jest zbyt chybotliwa, ciezko tez zejsc z linii ataku w strone po ktorej trzymasz noge z tylu. My stosujemy rozklad ciezkosci 50% na kazda noge, dopiero przy ataku/ skracaniu dystansu przechodzi sie do wlasciwej postawy. Nasz sifu twierdzi [...]

=] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e083910741c340b3abf086dc51596ae3.jpg A co to za chlebek i dodatek ? Chleb orkiszowy (100% orkiszowo-orkiszowy z miodem) i domowa nutella: 200g orzechów laskowych, 200g wcześniej namoczonych daktyli (w tej wersji bez dolewania wody w której się moczyły - wolę bardziej zbitą konsystencję ^_^) i 100g gorzkiej [...]

Z daktylami nie robiłam jeszcze, ale słyszałam o tym. Domową nutelle robiłam z dodatkiem mleka w proszku. Orzechy podpiekasz i usuwasz skórkę, czy dajesz takie prosto z torebki ? Ja usuwałam, bo podobno ze skórką jest posmak goryczki ... Orzechy wrzucam surowe w skórkach, zawierają zbyt dużo cennych minerałów aby tak zwyczajnie je wyrzucić, [...]

[...] I co z tego ze nie zauwazyles? Gdzie masz tu technike Uechi-ryu w walce? Nie masz, bo tradycyjne systemy przegrywaja z nowoczesnymi. Taka jest rzeczywistosc ktorej Twoje chciejstwo nie zmieni. A że zwiększam wiem nie z przemyśleń, tylko z przebiegu walk. Już pisałem. ------------------ Coz, wspolczuje skoro w to uwierzyles. No, [...]

[...] I co z tego ze nie zauwazyles? Gdzie masz tu technike Uechi-ryu w walce? Nie masz, bo tradycyjne systemy przegrywaja z nowoczesnymi. Taka jest rzeczywistosc ktorej Twoje chciejstwo nie zmieni." No ale o czym Ty nagle piszesz??? Wygrywają w mma. Fakt. Bywa pewnie, że i na ulicy. Ale co to ma do faktu, że moim zdaniem, [...]

drogie Ladies nie wiem u ktorej z Was przeczytalam jakis czas temu przepis na zdrowy domowy chleb na zakwasie. Teraz nic nie moge znalesc, wiec prosze o przepis czy tez linka Podczas ostatniego pobytu w PL zakupilam 4 kg maki zytniej z pelnego przemialu, mam tez kg zytniej normalnej bio i marzy mi sie chlebek wlasnej roboty :-)

Ja wlansie robiłam z przepisu Oveji i tak bylo napisane zeby wymieszac, odstawic na 20 min , znowu wymieszać i do foremek.... Tak, ale po tym "do foremek" jest w treści, że po wyrośnięciu albo nawet wieczorem - co mi osobiście zasugerowało, że wyrastanie to proces kilkugodzinny. A tak przy okazji mnie zastanawia, bo robiąc zakwas wg przepisu nijak [...]

Witam pewnie wielu z was się zastanawia jak tak moja skóra reaguje na warunki w wojsku. Powiem krótko ŚWIETNIE, a mylę ją tylko zwykłym mydłem (na nic innego nie mam czasu, ani miejsca w szafce ) ogólnie czasami w ogóle nie myłem twarzy i nie tylko (nie dlatego że nie chciałem ale dlatego że jak się ma 5 min na ubranie, pościelenie łóżka, [...]